멜라토닌이 많은 음식으로 수면을 예방할 수 있습니다.
우리가 매일 먹는 식단에서 멜라토닌이 많은 음식을 섭취한다면 굳이 비용을 들이지 않고도 수면의 질을 개선할 수 있습니다.
아래 내용을 참조하여 우리의 식습관만 조금 개선하여 영양제 구매 비용도 아끼고, 공짜로 수면의 질을 향상 시켜보세요.
멜라토닌 많은 음식
- 견과류
수면을 위해 견과류를 적당량 섭취 하는 것이 중요하며 견과류에 포함된 트립토판과 레시틴이 뇌 기능 개선과 노화 치매 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
- 생선
연어와 같은 생선은 멜라토닌과 더불어, 비타민 B6가 풍부하여 수면에 긍정적인 영향을 미칩니다
- 바나나
자연스럽게 멜라토닌을 공급 할 수 있는 과일로 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 근육 이완에도 도움이 됩니다.
- 체리
파트 체리는 멜라토닌 함량이 상당히 높아 수면 질 향상에 많은 도움이 됩니다.
- 토마토
멜라토닌 뿐만 아니라 다양한 항산화 물질이 들어있어 건강에도 좋습니다
- 우유
멜라토닌 생성을 돕는 대표적인 음식입니다.
식물성 멜라토닌 영양제 추천 Top5
식물성 멜라토닌 영양제는 다양한 상품들이 많습니다.
어떤 제품이 나의 수면질 향상에 도움이 되는지 싸게 구매할 수 있을까?
아래에서 단번에 찾으실 수 있습니다.
멜라토닌 절대 복용하면 안 되는 사람
멜라토닌이 절대적으로 유익한 호르몬이지만 반대로 절대 복용해서는 안되는 분들이 계십니다.
아래에서 어떤 분들이 멜라토닌을 복용하면 안 되는지 꼭 확인 후 낭패를 보는 일이 없으시길 바랍니다.
